Exercices de basketball U11
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Qu'est-ce que la catégorie U11 au basket ?
Les objectifs de la catégorie U11 au basket
Le jeu est essentiel à cet âge. Les enfants veulent s'amuser, et il est parfois nécessaire de modérer vos ambitions techniques pour ne pas perdre leur attention.
Quelques conseils pour entraîner une équipe U11 au basket
Lors de l'entraînement de basket pour les U11, privilégiez une approche centrée sur l'enfant plutôt que sur le sport lui-même. À l'âge de 9 à 11 ans, les enfants sont curieux du monde qui les entoure et montrent un intérêt marqué pour le mouvement et l'activité physique (parfois même plus que pour le sport en lui-même !).
Quels exercices d'entraînement pour les U11 ?
Pour les jeunes joueurs U11, il est crucial de concevoir des exercices qui non seulement développent leurs compétences techniques, mais qui sont également amusants et engageants.
- Travail cognitif avec dribble main gauche, main droite: Installez un parcours composé de cônes et autres obstacles pour que les joueurs pratiquent le dribble tout en manœuvrant à travers le parcours. Cela aide à améliorer le contrôle du ballon et l'agilité.
- Exercice de tir en mouvement :Cet atelier d’échauffement est très facile à mettre en place et permet à vos joueurs de pratiquer leurs compétences de dribble tout en restant attentifs à vos consignes.
- Mise en jambes avec multiplication de passes : Cet exercice est parfait pour les plus jeunes. Très simple à mettre en place, il permet de bien s'échauffer au début d'une séance.
- Atelier de rebonds : Organisez un atelier où les joueurs doivent sauter pour attraper des ballons lancés au-dessus du panier. Cet exercice améliore le timing et la capacité à lire la trajectoire du ballon, essentiels pour le rebond.
- Course de relais avec dribbles : Divisez les joueurs en équipes pour une course de relais où ils doivent dribbler le ballon sur une certaine distance. Cela développe la vitesse et le contrôle du ballon sous pression temporelle.
- Défense des chaises : Placez plusieurs chaises dans la zone de jeu, représentant des adversaires statiques. Les joueurs doivent dribbler autour des chaises en utilisant des feintes et des changements de direction pour améliorer leur capacité à éviter les défenseurs.
- Jeu des 21 : Dans ce jeu, les joueurs marquent des points en tirant du libre, du milieu de terrain et de trois points. Cela les aide à développer une gamme de tirs et renforce la compétition amicale.