Exercices de basket pivot

C’est quoi le pivot au basket ?

• En attaque : le pivot est souvent utilisé pour marquer des points près du cercle grâce à des moves spécifiques comme le hook shot, le drop step ou le fadeaway. Il pose également des écrans pour libérer ses coéquipiers et capte des rebonds offensifs pour donner des secondes chances de tir ;
• En défense : il protège le panier en contrant les tirs adverses et en captant les rebonds défensifs. Il doit aussi être capable de bien défendre sur les pick-and-rolls et d’intimider les adversaires dans la raquette.

Comment travailler le rôle de pivot au basketball ?

1. Le jeu au poste bas : un pivot doit être à l’aise avec son dos au panier, capable d’enchaîner des moves efficaces pour marquer. Il doit travailler des gestes comme le spin move, le hook shot ou le fadeaway ;
2. La prise de position : un bon pivot doit savoir utiliser son corps pour se placer idéalement sous le panier et gagner la bataille du rebond. L’apprentissage du jeu sans ballon est crucial ;
3. Le rebond : capturer des rebonds demande un bon timing, un excellent placement et de l’explosivité ;
4. La protection du cercle : la dissuasion défensive est primordiale pour un pivot. Il doit apprendre à bien contester les tirs sans faire faute et à bien se placer sur les aides défensives ;
5. Le jeu de passes : un pivot moderne doit être capable de lire le jeu et d’effectuer des passes précises, notamment dans les systèmes de jeu où il sert de point d’appui à l’attaque.

Quels exercices mettre en place pour l'entraînement du pivot au basket ?

• Objectif : travailler les moves offensifs dos au panier ;
• Exercice : un joueur reçoit la balle au poste bas et doit enchaîner différents moves (drop step, spin move, hook shot) avant de tirer.

• Objectif : apprendre à bien se positionner pour attraper les rebonds ;
• Exercice : deux joueurs se battent pour prendre position sous le panier, tandis qu’un troisième envoie un tir sur l’arceau. Le but est de capter le rebond et de finir au panier.

• Objectif : améliorer la défense et la contestation des tirs ;
• Exercice : un attaquant doit essayer de marquer dans la raquette pendant que le pivot défend sans faire faute.

• Objectif : travailler le pick-and-roll, un des fondamentaux du jeu intérieur ;
• Exercice : le pivot pose un écran pour un coéquipier, puis coupe rapidement vers le panier pour recevoir une passe et conclure.

• Objectif : développer la vision du jeu et la précision des passes ;
• Exercice : le pivot reçoit la balle au poste haut et doit distribuer des passes aux joueurs en mouvement.

Pivot, le poste clé du basket